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儿童肥胖症的标准一般指体重超过同性别、同年龄健康儿或同身高健康儿平均体重的2个标准差，或超过同年龄、同性别平均体重的20%。大部分儿童和青少年肥胖，既有遗传影响，也有环境因素，尤其是饮食和不爱运动的生活方式有关。

对于超重或肥胖的孩子，让我们来制定减肥计划吧！

1、制定饮食计划，规划好一日三餐。饮食干预的基本目标是减少和稳定热卡摄入，减少脂肪摄入，限制饮食习惯，使膳食营养密度増加，更接近膳食推荐量。早饭一定要吃，富有营养的早餐不但能够增强身体的新陈代谢能力，而且还能够给孩子提供充足的能量来迎接一天的消耗。

2、控制好食量。要告诉孩子，一旦产生饱腹感就要停止进食，再好的食物也要如此，吃饭时如果养成了清盘于的坏习惯，肚腹就会渐渐地凸出来。

3、加强体育锻炼，避免让孩子长时间坐着或者缺乏运动。保证孩子每天户外活动的时间至少60分钟，积极参与户外运动，比如骑车、游泳、跑步等。还可以让孩子参加体育运动俱乐部或团队活动等。

4、给孩子必要的支持。肥胖除了给孩子带来身体上的不适，社会及心理方面的负面影响也会压得孩子喘不过气来。因而，这时给孩子以理解与支持显得特别重要。如果家长能够配合孩子一起健康饮食及规律运动，那么孩子的健康改变将更加容易。

5、减肥过程中要注意，不可操之过急。从饮食到运动，全面帮助孩子打造健康身材。让孩子爱上运动，塑造健康的生活方式，养成健康的生活习惯。